10 alimentos que embelezam de verdade!

Confira aqui uma lista de alimentos poderosos, que além de turbinar sua beleza, faz um bem enorme a saúde e de quebra você ainda ganha bem-estar!

Todos nós já sabemos que não há poção mágica e nem milagre no que diz respeito a beleza e envelhecimento, mas também já ouvimos a famosa frase que diz: somos o que comemos! E isso é a mais pura das verdades. Nossos hábitos se refletem em nós, na pele, unhas, cabelos e determinam a aparência saudável ou não. Destacamos a seguir, alimentos que irão dar um up na sua vida de maneira geral, corra à feira e ao mercado e faça a festa!

1- Salmão

Especialmente o selvagem (criado na natureza, não em cativeiro) é rico em ácido graxo ômega-3, nutriente que deixa a pele mais macia e lisa, além de melhorar os sintomas da acne. O salmão também é fonte de antioxidantes (com efeito antienvelhecimento) e minerais que protegem a pele do sol.

2- Iogurte de baixa caloria

O alimento é fonte de cálcio, capaz de deixar os ossos mais fortes, as unhas bonitas e uma boa postura. Além disso, o iogurte é capaz de amenizar os sintomas da TPM. Incrível, não é mesmo?

3- Ostra

Rica em zinco, mineral que atua na renovação e conservação da pele. Também contém selênio, que age como antioxidante.

4- Mirtilo

O mirtilo (ou blueberry) é o alimento mais rico em antioxidantes, se comparado com verduras, legumes e outras frutas frescas. Além de proteger do envelhecimento precoce e de outras doenças relacionadas à velhice, têm efeitos anti-inflamatórios e previne o câncer. Ah, e é delicioso também!

5- Kiwi

O kiwi não serve apenas para complementar a salada de frutas. Ele também possui uma quantidade enorme de vitamina C (excelente para a produção de colágeno), previne rugas, auxilia na manutenção de ossos e dentes saudáveis e é perfeito para o cardápio da dieta: dois kiwis médios têm apenas 92 calorias.

6- Batata-doce

Rica em betacaroteno (antioxidante poderoso que destrói radicais livres), a batata-doce deixa a pele mais macia e é extremamente nutritiva.

7- Espinafre

Até o Popeye que é esperto sabe: o espinafre faz maravilhas ao organismo! A verdura de baixa caloria contém grande quantidade de luteína (substância vital para a saúde e o brilho dos olhos), além de outros nutrientes indispensáveis para a saúde, como betacaroteno, magnésio, vitamina B e fibras alimentares.

8- Tomate

É o alimento que fornece a maior quantidade do antioxidante licopeno, que protege contra doenças cardiovasculares, efeitos nocivos dos raios solares e doenças como diabete e osteoporose.

9- Noz

Rica em ácido graxo ômega-3, a noz deixa a pele macia, os cabelos saudáveis e os ossos fortes. O fruto seco é o que mais tem antioxidantes, se ingerido em pequenas quantidades durante o dia.

10- Chocolate amargo

O chocolate amargo contém tanto polifenóis (ótimo para a pele e à prevenção de doenças) quanto o vinho e tem poderosas propriedades antienvelhecimento. Mas não exagere: consuma pequenas porções para evitar o excesso de calorias ou a neutralização dos antioxidantes presentes no alimento.

E aí? Gostou das dicas de beleza que se conquista através da boa alimentação?

Aposte nos alimentos antioxidantes e conquiste mais que aparência, conquiste saúde e bem-estar e disposição!