Pele Iluminada? Fique esperta com essas 5 dicas!

O que chama a atenção (além da beleza como um todo) é a pele iluminada e com um ar de saúde que mulheres que aderem à rotina saudável têm, algo que vai muito além de maquiagem. Para isso, investir em alimentos alcalinos e com função antioxidante deve ser parte do seu foco.

É preciso manter uma alimentação saudável e equilibrada (ou seja, com verduras e legumes no lugar de destaque, além de cereais integrais e leguminosas) para ficar com a pele mais bonita e saudável. Para conseguir todo esse brilho, 5 nutrientes básicos são essenciais:

Vitamina A: a vitamina A ajuda na produção da melanina, além de ser um antioxidante natural e ajudar na restauração da pele. Você encontra essa vitamina em alimentos de cores que vão do amarelo ao vermelho (como pimentão, cenoura) e alguns itens de origem animal (leite, gema de ovos, sardinha).

Cobre: auxilia na manutenção da elasticidade e resistência da pele. É encontrado no grão-de-bico, nozes e na lentilha.

Ômega 3: para peles ressacadas, o ômega 3 é o ingrediente que vai recuperar a hidratação e saúde da pele. Está presente em peixes de águas frias (atum, bacalhau, salmão, truta), sementes e no óleo de linhaça.

Vitamina C: é um antioxidante natural, que protege a pele contra os danos dos raios UV, aumenta a capacidade de cicatrização e de produção de colágeno. Onde encontrar: frutas cítricas, tomates, pimentões.

Vitamina E: também um antioxidante natural e muito poderoso, ele protege as células dos radicais livres. Isso significa que essa vitamina funciona como uma proteção contra o envelhecimento. A Vitamina E está presente no gérmen de trigo, nozes, castanhas do Pará, abacate, sementes e grãos em geral, além de vegetais e folhas verdes.

E não é só isso, além da saúde e aparência saudáveis, você também conquista disposição que está intimamente ligada à vontade de realizar novos feitos e com isso maiores chances de realização.

A TAC preza pela saúde e acredita que a beleza é consequência de um conjunto de hábitos saudáveis.

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