Dicas essenciais para dormir e relaxar melhor

Você tem dificuldade de pegar no sono, relaxar e já acorda cansado?  A média de sono para um bom repouso varia entre sete a oito horas. Mas isso não é regra. E não vale para todo mundo. Dependendo da idade, da saúde, do estilo de vida e vários outros fatores essa questão pode ser mais flexível.

Algo muito importante e que não pode ser negligenciado é o descanso. Confira algumas dicas para colocar em prática, dormir e acordar ainda mais disposto:

Esse é um passo muito importante para começarmos a falar de qualidade do sono. Se você almoça um dia as 11h, no outro as 15h e no final da semana as 16h e nunca mantêm uma regra, seu corpo em algum momento vai sentir. Com o sono é a mesma coisa. Ter uma estimativa de quando vai dormir ajuda a fazer seu corpo a entender que aquele é o horário de dormir e que aquela é a hora de desligar.

Planeje o dia seguinte. Se você é ansioso e sofre por antecedência essa é uma ótima forma de ajudar a relaxar. Organizando as atividades e horários para cada uma delas ficará mais fácil da sua mente focar no presente e a deixar o dia seguinte para o futuro. Agora não dá para mudar nada, né? Então foca no descanso e deixa o que for para depois para a hora certa.

É gostoso dormir no sofá, durante a programação da TV e tirar aquele cochilo gostoso? Sim! Mas saiba que não é o sono que seu corpo realmente precisa. Ele precisa recarregar todas as energias que você gastou ao longo do dia. Portanto, gaste um pouco mais e procure descansar na cama.

Evite trabalhar ou ficar jogando no celular na cama. É importante a sua mente associar que ali é um local de descanso. Procure deixar o espaço sempre aconchegante. Um quarto bagunçado não proporciona aconchego.

Agora se você é do time que ama fica mexendo no celular deitado na cama, esqueça de uma vez por todas. Hora de dormir é questão de saúde. Isso ajuda a estimular ainda mais o seu cérebro. Você pode até apagar e cair no sono, mas ele continuará na ativa e você não terá aquele descanso profundo que precisa. E se você usa o telefone para ativar o despertador, então continue. Mas deixe-o longe da cama, em cima de algum criado-mudo ou cômoda.

Cuide sempre da sua alimentação. Alimentos hipercalóricos, gordurosos e industrializados podem sim atrapalhar seu sono. Procure ter uma dieta balanceada para não prejudicar seu descanso;

Evite comer muito perto da hora de dormir para não sobrecarregar o sistema digestivo e passar mal;

Por se tratar de duas cirurgias invasivas, o pós-operatório será mais difícil e limitante. Por isso é preciso que, se você quer fazer a Abdominoplastia e a colocação de Prótese de Mama ao mesmo tempo, tenha alguém para te ajudar nesse período de recuperação.

Um banho quentinho antes de deitar pode ser um ótimo aliado para te ajudar a relaxar e dormir;

Praticar atividades físicas. Movimentar e cansar o corpo vai ajudar a relaxar a sua mente e com isso você dorme melhor e mais rápido;

Respire! A respiração é uma forma de oxigenar o corpo, a mente e se energizar. Faça o teste.

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