Principais Benefícios do Sono e Repouso

Benefícios do Sono

Pode parecer óbvio que o sono é benéfico. Mesmo sem entender o que o sono faz por nós, sabemos que ficar sem dormir por muito tempo nos deixa terríveis, do contrário, ter uma boa noite de sono pode nos deixar prontos para enfrentar o mundo.

Os cientistas têm feito grandes esforços para compreender plenamente os benefícios do sono.

Em estudos com seres humanos e outros animais, eles descobriram que o sono desempenha um papel crucial na função imunológica, metabólica, memória, aprendizagem e outras funções vitais.

O sono tem papel reparador, ajuda na oxigenação dos tecidos e regeneração celular. Por isso é de extrema importância dormir bem.

As características a seguir, exploram essas descobertas e descrevem formas específicas em que todos nós nos beneficiamos do sono.

Por que dormimos?

Embora os cientistas não são inteiramente certo porque nós dormimos, eles têm muitas ideias sobre as funções desta parte misteriosa de nossas vidas.

Embora algumas dessas funções possam ter raízes evolucionárias profundas, outras, como o papel potencial de sono na memória e saúde, parecem particularmente relevante para a vida no século 21.

Sono, Aprendizagem e Memória

Pode não ser surpreendente, mas é difícil receber novas informações após uma noite de sono inadequado ou perturbado.

O que é mais surpreendente é que uma boa noite de sono é extremamente importante para se obter bons e satisfatórios resultados, depois de aprender algo novo, afim de processar e reter a informação que foi aprendida.

O padrão de 8 horas ininterruptas de sono a noite

Olha só que curioso, você sabia que a estrutura de oito horas foi convenientemente implementada durante o início de 1800, que consistia em dormir oito horas, trabalhar oito horas e relaxar para as outras oito? Isso se tornou uma forma padrão de vida, mas e então? Necessitamos mesmo de oito horas diárias de sono?

Uma pesquisa nos anos de 1950 mostrava que a falta de sono e doenças como a depressão, o diabetes tipo 2, o risco de hipertensão e acidente vascular cerebral estão associadas e afirmava que dormir menos de sete horas poderia provocar várias doenças.

Porém, alguns anos mais tarde, a sociedade de pesquisa do sono afirmou que tais doenças citadas acima ou de um determinado grau podem induzir a perda de sono ininterrupto e não vice-versa.

É importante descobrir o seu padrão de sono e quantas horas de descanso são suficientes para impedir a baixa-produtividade durante o dia.

Algumas pessoas dormem sete ou menos que sete horas e sentem-se bem e dispostas não apresentam sinais de letargia, enquanto outras acham que é difícil se concentrar se não dormirem pelo menos sete horas.

Se você acorda durante a noite, mas volta a dormir facilmente em seguida, tudo bem. Mas se tiver que se esforçar para cair no sono novamente, então é melhor procurar um médico e fazer um check-up.

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