Quer ser feliz de verdade? Então seja saudável!

Ajustes para uma vida melhor

Vida mais saudável

Quase todo mundo vive na correria e os cuidados com a saúde vão sendo negligenciados por conta disso. As pessoas começam a acreditar que é complicado estabelecer uma rotina mais saudável no dia a dia e, no entanto, ter uma vida mais saudável não significa necessariamente fazer mudanças radicais e privações de coisas que se gosta.

Pequenas mudanças na alimentação e prática de exercícios físicos já melhoram significativamente a saúde, e o melhor, sem sofrer. Ao adotar algumas destas dicas e torná-las um hábito, você evita o aparecimento de diversos tipos de doenças e ainda contribui para a manutenção do peso corporal.

Consuma mais vegetais

Não esqueça de adicioná-los principalmente nas refeições principais. Uma boa dica é preencher metade do prato de vegetais, para garantir um bom aporte de fibras que irão aumentar a sensação de saciedade, evitar o consumo de alimentos em excesso e garantir o bom funcionamento do intestino.

Temperos naturais aguçam o paladar e fazem bem

Produtos industrializados contêm um alto teor de sódio, além das substâncias químicas que são usadas como parte da composição. Prefira usar os temperos naturais, como ervas finas, cúrcuma, orégano, louro, pimenta, gengibre, salsinha e cebolinha entre outros.

Refeições planejadas

Organização é a palavra. Planeje suas refeições pelo menos um dia antes de consumi-las e se possível, já deixe prontas com antecedência. Deixar o café da manhã e os lanches preparados na noite anterior, é um exemplo.

Hidratação sempre

Muita água, no mínimo 2 litros por dia é muito importante para manter o bom funcionamento do organismo. Não espere sentir sede, pois já é um sinal de desidratação do corpo. Carregue sempre uma garrafinha com você.

Movimente-se

O conforto que trazem os carros, elevadores e escadas rolantes diminuíram a frequência de caminhada na rotina. Experimente estacionar o carro um pouco mais longe e caminhar até seu destino, além de preferir os degraus das escadas convencionais. Uma boa opção também é fazer caminhada diariamente e aos finais de semana em parques ou avenidas arborizadas.

Durma bem

Dormir bem é fundamental para garantir a saúde do organismo, bom humor e até mesmo evitar excesso de peso. Tente ir deitar sempre no mesmo horário e garantir 8 horas de sono diárias. Desligue-se, relaxe e recarregue as energias para um dia produtivo e feliz!

Desafie-se

Para garantir o sucesso ao praticar essas pequenas mudanças para ter uma vida saudável, é necessário se desafiar todos os dias. Trata-se de um processo gradual que requer dedicação e deve ser repetido diariamente, até se tornar um hábito e fazer parte da rotina de forma natural.

Nós acreditamos que a beleza nada mais é que o reflexo da saúde física e mental. Cuide-se, ame-se e venha para TAC.

Conquistar qualidade de vida gera bem-estar, disposição e tudo isso reflete na sua aparência! Que beleza você quer conquistar para você?

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