Vitaminas: auxiliam na proteção e nutrição da pele

Você sabia que dá para minimizar substancialmente problemas de pele?

Combata a acne, cravos, envelhecimento e rugas consumindo nutrientes essenciais à nutrição e proteção da pele.

Os problemas de pele podem incomodar até os menos ligados à vaidade e alguns cuidados básicos, como evitar sair de casa sem passar protetor solar e a utilização de cremes antienvelhecimento, podem não ser o suficiente para deixar a pele jovem e saudável. A pele também precisa de nutrição, principalmente a de quem tem histórico de problemas dermatológicos, como acne, espinhas e cravos. Dentre todos os nutrientes, as vitaminas ganham destaque, já que o consumo de algumas delas deixam a pele mais saudável e protegida da ação do tempo.

A acne se forma porque há um entupimento no poro que drena para a superfície da pele as gorduras produzidas pela glândula sebácea. Esse tampão pode inflamar o poro, deixando as lesões avermelhadas, pustulosas e com aparência desagradável. A vitamina A, também chamada de retinol ajuda na saúde da pele, pois tem ação antioxidante e auxilia na restauração de lesões na pele, além de equilibrar a produção de secreções das glândulas sebáceas, evitando que os poros fiquem entupidos e inflamados.

A vitamina A pode ser encontrada com facilidade em alimentos consumidos no dia a dia, mas suas principais fontes são abacate, brócolis, cenoura, espinafre e outros legumes verdes.

A vitamina B2, ou riboflavina, auxilia na saúde da pele, pois ajuda a aumentar a produção de energia. Sua ausência pode provocar lesões na pele e nos lábios, dermatite, entre outras inflamações. Ela também impede o cabelo e as unhas de ficarem secos e quebradiços, além disso, essa vitamina promove uma renovação celular mais acelerada, deixando a pele firme e saudável, o que combate rugas e marcas de expressão no rosto.

O leite é a maior fonte de vitamina B2 que encontramos na natureza e deve fazer parte da dieta de quem busca retardar o envelhecimento da pele. Laticínios, como queijo e iogurte, também são boas fontes de B2. Mas as pessoas com alergia a lactose devem tomar cuidado com o consumo desses alimentos e procurar outras fontes da vitamina B2, como fígado e folhas verdes.

Envelhecimento

Por ser um antioxidante natural, famosa na prevenção de gripe e resfriado, a vitamina C também traz benefícios às células da pele. Isso acontece porque a vitamina C auxilia na formação do colágeno, responsável pela elasticidade e firmeza da pele. Além de antioxidante que significa proteger as células da ação dos radicais livres, retarda o envelhecimento da pele.

A vitamina C pode ser encontrada em frutas cítricas, como laranja, limão, abacaxi e morango, além de vegetais, como repolho, cebola e pimentão. Já verduras – como alface, agrião, espinafre e couve -, óleos vegetais, ovos, semente de girassol, soja, banana, carnes e oleaginosas são fontes de vitamina E.

Já a vitamina B6 tem ação cicatrizante e age fortalecendo o sistema imunológico do corpo, protegendo a pele contra inflamações. Pode ser encontrada em batata, banana, peito de frango, semente de girassol, salmão, atum e abacate.

A TAC acredita que a verdadeira beleza trata-se de um conjunto de fatores e, por isso, enxerga a beleza como o reflexo da saúde, ou seja, uma não existe sem a outra. A consciência sobre a saúde é importante para alcançar qualquer objetivo.

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DRA. TANIA SCHMIDT

Cirurgiã Plástica – CRM 23852
Graduada em Medicina pela Pontífica Universidade Católica do Paraná – PUCPR de Curitiba – PR.
1ª Colocada no concurso para obtenção do Título de Especialista da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica, vencedora do prêmio Farid Hakme – Silimed (Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica – Comissão de Concursos e Concessão de Prêmios, 2013).
Membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica.